篮球畅通员的高能养分食谱
2024-10-27篮球是一项高强度的体育畅通,对畅通员的肉体修养有着极高的条目。为了保捏最好竞技状态,篮球畅通员在平日饮食中需要很是郑重养分的平衡摄入,以确保肉体大略得回富饶的能量和收复所需的养分素。底下将先容一份专为篮球畅通员想象的高能养分食谱,匡助他们在比赛中施展出色。 #### 早餐:燕麦奶昔与全麦吐司 - **燕麦奶昔**:将一杯低脂牛奶(或植物奶)与半杯燕麦、一把簇新蓝莓和一根香蕉羼杂搅动。燕麦提供丰富的纤维和碳水化合物,有助于牢固血糖水平;蓝莓富含抗氧化剂,而香蕉则提供了快速的能量起首。 - **全